AFAZERES X POSTURA

O nosso corpo ao mesmo tempo que parece forte, é tão frágil quanto uma bolha de sabão, a diferença é que uma bolha de sabão estoura assim que é submetida a um movimento brusco, o corpo vai acumulando os movimentos e chega um dia que ele não aguenta e dói.

Esse é um dos motivos para cuidarmos da nossa postura, pois com a prática constante de uma postura incorreta, chegará um dia que o corpo gritará de dor, pedindo para que seja corrigido.

No nosso dia-a-dia vamos prejudicando o nosso corpo com movimentos e posturas que nem imaginamos, vou citar exemplos e dicas do que fazer para evitar que o corpo se sobrecarregue.

DORMINDO

Dormir é um ato que pode ser considerado sagrado e de suma importância para o nosso organismo. É comum dormir de barriga para cima, de bruço, essas posturas sobrecarregam a região lombar, tensiona pescoço. O mais indicado é dormir de lado, com a altura correta de travesseiro, pode-se inclusive colocar um travesseiro entre as pernas ou abraçá-lo. Caso durma de barriga para cima, colocar travesseiro em baixo dos joelhos, de modo que eles fiquem levemente flexionados.

ACORDANDO

Acordar deveria ser um ato de muita leveza e tranquilidade, mas hoje o que vemos é muita gente saltando da cama rapidamente. O correto é espreguiçar-se, alongar-se, virar o corpo de lado, apoiar-se nos braços e sentar na cama, sempre colocando os pés em um tapete ou chinelos, jamais direto no chão gelado.

ARRUMANDO A CASA

Qual pessoa que não se sente exausta e cheia de dores ao limpar a casa? Geralmente esse serviço é feito com muita correria e sem dar a atençâo devida à postura. Ao abaixar ou levantar peso, é importante dobrar as pernas. o cabo de vassoura tem que ser longo o suficiente para não fazer torções com o corpo. Ao usar o aspirador, o movimento de vai-vem com o braço não deve ser muito longo, evitando torção. Ao limpar lugares altos, jamais se esticar, usar sempre uma escada de altura compatível. Ao limpar de baixo de móveis, é melhor arrastá-los do que se se entortar colocando mãos ou braços embaixo do local.

PEGANDO OBJETOS

Caiu algo no chão, por favor, não se curve, agaixe, dobre os joelhos, coluna o mais reta possível, e levante-se. Está lá no alto, não se estique, pegue uma escada. Caiu embaixo de algum lugar, não tente colocar o braço esticado, ou arraste o móvel, se não for possível, utilize um objeto, uma vassoura por exemplo para arrastar o que procura até você.

DIRIGINDO

outra ação que fazemos sempre na correria é entrar e sair do carro. Para entrar, primeiro sente no banco, depois vá trazendo as pernas para dentro do carro, ao sair, leve primeiro as pernas para fora e depois levante-se. Geralmente o que entra primeiro no carro são as pernas, proporcionando torções indevidas. MUITO cuidado ao colocar e pegar objetos no chão do carro (bolsas por exemplo). Geralmente elas são jogadas para o banco traseiro, e ao pegar, as pessoas se contorcem toda, e ao subir o peso pode vir um poderoso travamento no pescoço, lesão na coluna.

Quando estiver dirigindo e fizer um movimento de pescoço para olhar para trás, ou dar marcha ré, faça com muita leveza e lentamente. Segurar o volante o mais baixo possível, pois segurar no alto tensiona a região do trapézio, ombros. Ajustar o banco da maneira correta, que os braços não fiquem esticados em relação ao volante.

SENTADO

O bumbum é uma ótima almofada, é nele que devemos nos sentar, e jamais na lombar. Devemos nos sentar com coluna ereta.

TRABALHANDO

Utilizar a mesma dica de quando se está sentado, porém acrescentamos aqui os cuidados para quem trabalha com computador. A tela deve ficar na altura dos olhos, os braços com angulo de 90 graus e apoiados na mesa, pés bem apoiados no chão. Cuide dos olhos, de tempos em tempos olhe para o que estiver mais distante de você.

USANDO O CELULAR, TABLET

Hoje está muito comum usar o celular para qualquer coisa, menos fazer ligação. Com isso a postura está se prejudicando ainda mais, pois quando a pessoa não está trabalhando, ela continua a levar seus olhos para uma única direção e provavelmente com postura incorreta. Tenho visto as pessoas sentadas e com o pescoço totalmente curvado para baixo para olhar para o celular, o correto seria elevar o celular de forma que pescoço não dobrasse, com ele posicionado à frente.

SEGURANDO BEBÊS

A criançada vai ficando pesadinha, não tem como negar, mas carregar o bebê encurvando o corpo para trás faz com que sobrecarregue a lombar, o ideal é manter o corpo ereto.

VIVENDO

Viver com a postura correta é se posicionar corretamente perante ao mundo e em sua vida, andar com o corpo ereto é mostrar coragem e confiança. Quando vivemos arcados, sentados com a coluna envergada, causamos flacidez abdominal, a barriga aumenta, a parte dianteira do corpo não tem sustentação para a parte posterior. Os ombros caídos parecem nos levar para um buraco, o coração se fecha. O bom mesmo é olhar para a frente, andar de peito aberto, acolher tudo o que vier pela frente com coragem, ter leveza ao caminhar, ternura ao olhar. O bom é ter consciência em cada movimento, é prestar atenção no que se está fazendo utilizando a postura correta.

Além disso, é interessante ressaltar a importância de exercícios físicos, alongamentos (principalmente com quem trabalha com movimentos repetitivos, inclusive de 1 em 1 hora) e claro amar o seu corpo. Massagens e outras técnicas podem ajudar a aliviar as dores.

Certamente existem muitas outras dicas de postura, se pensarem em mais alguma, ficarei feliz se puderem compartilhar aqui nos comentários.

Namaste